В парках Москвы прочитали лекции о здоровом образе жизни и секретах хорошего настроения

В СЗАО на лекциях побывали более 40 тысяч человек На протяжении всего лета и первой половины сентября на площадках проекта «Здоровая Москва» в городских парках проходили десятки лекций и мастер-классов с участием известных врачей, спортсменов, экспертов в области здорового образа жизни. В лекториях «Здоровой Москвы» все желающие могли узнать о том, как сохранить и укрепить своё здоровье, как правильно заниматься спортом и формировать рацион питания, как оказывать первую помощь и бороться со стрессами. Елена Малышева рассказала о том, как снизить вес Ведущая программ «Здоровье» и «Жить здорово!» профессор Елена Малышева прочла лекцию на тему «Неотвратимость ожирения? Спасение есть!». Гости парка узнали о трудностях, с которыми сталкивается каждый человек в процессе снижения веса, о принципах составления ежедневного меню, о психологических аспектах грамотного похудения и многое другое. Елена Малышева дала несколько советов. — В снижении веса самое главное — дисциплина. Питание — правильное, дробное, три-четыре раза в день с суммарной калорийностью примерно 1200 килокалорий, и как можно больше двигательной активности. При соблюдении этих нехитрых правил видимый результат будет уже через две недели, — добавила она. Большой интерес у слушателей вызвали лекции активной сторонницы здорового образа жизни Полины Киценко, а особенно её рекомендации относительно того, как не просто снизить вес без вреда для здоровья и его удержать, но как чувствовать себя при этом счастливым. Она подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. При этом, по словам Киценко, ключевым стимулом вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранить молодость. Полина уверена, что ЗОЖ — это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление. — Забота о своём здоровье должна приносить удовольствие, — подчеркнула Киценко. Александр Мясников призывает двигаться не менее 30 минут в день В ходе встречи в парке «Митино» главный врач городской клинической больницы им. М.Е.Жадкевича Александр Мясников рассказал о главных правилах здорового образа жизни, а также ответил на вопросы гостей площадки «Здоровая Москва». По словам доктора, здоровый образ жизни — это не просто отказ от полуфабрикатов и фастфуда. Нужно больше двигаться и не искушать желудок разнообразной выпечкой и сладостями. — Одно из важных правил здорового рациона — это регулярный завтрак. Именно в это время еда заряжает нас энергией на весь день. В утренние часы лучше употреблять пищу, богатую углеводами и белком, — рассказал Александр Мясников. — Каждому человеку рекомендуется съедать более 400 граммов овощей и фруктов в день — это порядка пяти порций. Уменьшить потребление соли в продуктах до 5 граммов в день. Обязательный элемент здорового образа жизни — физическая активность от 30 минут ежедневно. Андрей Курпатов дал рецепт счастья В своей лекции «Всё, что нужно знать о счастье» известный врач-психотерапевт Андрей Курпатов рассказал, что собой представляют базовые потребности и инстинкты человека. — Смысл жизни — в других людях, это самое главное, что мы должны понять про себя, про свой мозг и про свою жизнь! — сказал он. Андрей Курпатов дал рецепт счастья, который состоит из четырёх основных постулатов. Во-первых, необходимо заниматься собственным психическим здоровьем. Мы все помним о физической форме, а вот о психической почему-то постоянно забываем, что...