Делаем глазки: три упражнения от тренера по фейс-фитнесу из Строгина

Елену Федотову часто приглашают на телевидение в качестве бьюти-эксперта Елена Федотова из Строгина — тренер по фейс-фитнесу. А ещё телеэксперт и обладатель звания «Лучший бьюти-блогер 2019 года в сфере молодости лица» по версии жюри Всероссийской национальной премии в сфере осознанного потребления и здорового образа жизни Green Awards. Недавно вышла и её книга «Face фитнес в твоём ритме». В ней она рассказала читателям, как с помощью гимнастики для лица разгладить лоб и отучиться хмуриться, восстановить молодой овал лица. Как призналась «СЗ» Елена, первые страхи, связанные с изменениями внешности, к ней пришли 10 лет назад — ей самой тогда было тридцать. — Я работала в отделе кадров крупной международной компании, времени на себя практически не было, — говорит она. — И однажды, забегавшись, я увидела себя в метро: выражение лица замученное, мешки под глазами. Эта картинка меня испугала: я не хочу стареть! Я ещё даже замуж не вышла! С этого момента начались поиски способов омоложения. И однажды Елена услышала про фейс-фитнес — гимнастику для лица. Уроки брала на YouTube. — Буквально через две недели мне задали вопрос: ездила в отпуск? А через три месяца подтянулся и овал лица, — вспоминает она. Первые свои мастер-классы Елена провела для коллег в офисе. Уже потом, окончив профессиональные курсы, круто изменила жизнь: стала сертифицированным фитнес-тренером, завела страничку в «Инстаграме»… Сегодня среди её многочисленных подписчиц — барышни от 15 до 90 лет! А саму Елену часто приглашают выступить на телевидении в качестве бьюти-эксперта. Её можно увидеть на ТВЦ в передаче «Настроение», на ОТВ в «Формуле здоровья» и в «Реальных кадрах». Да! Замуж Елена тоже вышла. И как признаётся она сама, муж — самый большой её поклонник. Кстати, мужчины сегодня тоже активно занимаются фейс-фитнесом. Парой базовых упражнений Елена поделилась с читателями «СЗ». Начинаем с разминки Сядьте ровно, закройте глаза и положите разогретые ладони на лицо. 20 раз моргаем в быстром темпе, затем 10 раз — в медленном. Старайтесь открывать глаза широко, а закрывать не слишком крепко. Это упражнение также увлажняет глазные яблоки, помогает избавиться от сухости и усталости. Упражнение «Очки» Не секрет, что именно глаза — это то, на что сразу обращают внимание люди. И как бы вы ни красились, уставший взгляд не спрятать. Между тем достичь распахнутого взгляда, уменьшить мимические морщинки, отучиться от привычки щуриться в наших руках. Нам поможет в этом упражнение «Очки». Ставим пальчики на область вокруг век, словно большие очки. Задача — поставить пальцы так, чтобы они фиксировали внешний край мышцы, расправляли её. Проверьте, чтобы не было дырочек между пальцами и лицом. Найдите позицию наилучшего соприкосновения. Пальцы должны лежать плотно, но не давить. Широко раскрываем глаза, потом прищуриваемся, приподнимая нижнее веко. Под пальцами чувствуется движение — сужение мышцы. Делаем упражнение 10-15 раз в динамике: раскрываем глаза и прищуриваемся. Далее задерживаемся на 10 секунд в статике: прищуриваемся и держим. Упражнение «Вилочка» для нижнего века Мягко надавливаем на внешний и внутренний уголки глаза. Теперь задача — прищуриться нижним веком. Для этого смотрим чуть выше линии горизонта и щуримся: в этот момент будет работать именно нижнее веко. Медленно поднимаем и опускаем нижнее веко 15-20 раз. Теперь задерживаемся...