Надо подкачаться: где в СЗАО найти уличные тренажёры

«СЗ» побывал на трёх самых крупных воркаут-площадках округа Уличный спорт, или воркаут, быстро набрал популярность среди москвичей. Юношей и девушек, подтягивающихся на турнике, теперь можно увидеть в каждом парке. Корреспондент «СЗ» посмотрел, какие мышцы можно подтянуть на трёх самых крупных воркаут-площадках округа. Тушино: брусья и шведская стенка С утра на спортплощадке, что слева от центрального входа в парк «Северное Тушино», народа не так много: два парня, отец с сыном и девушка. Слышу, как отец учит сына правильно выполнять упражнения. — С детства приучаю к правильному образу жизни. Каждый день тут занимаемся, — делится Евгений. На площадке много разных тренажёров: турники, на которых можно прокачать мышцы спины и рук, брусья для развития дельтовидных и грудных мышц, рукоход, шведская стенка и даже упоры для отжимания разной высоты. Одновременно здесь могут заниматься человек тридцать. Как сказано на информационных щитах, тренажёрами могут пользоваться дети от 10 лет. Строгино: всё для пресса Следующая площадка — на берегу Большого Строгинского затона, возле владения 1 на Строгинском шоссе. Здесь около 20 тренажёров, большинство предназначено для упражнений на мышцы пресса. Известный всем «уголок» здесь можно выполнить на трёх объектах разной высоты. А накачать верхние и боковые мышцы пресса помогут специальные планки, которые стоят под разными углами в зависимости от уровня сложности. На каждом тренажёре есть краткая инструкция, как правильно выполнить упражнение и какие мышцы при этом напрягаются. — Я стала заниматься ещё в начале весны. Сначала дома, а как потеплело, хожу сюда, — рассказывает Алина, частый посетитель площадки. У девушки цель простая — красивое тело к летнему отпуску. Ежедневные тренировки и правильное питание помогают ей добиться желаемого результата. На этой воркаут-площадке также могут позаниматься любители трюков на турнике. Смотрю, как молодой человек после разминки выполняет на турнике элементы, которым может позавидовать даже профессионал. Куркино: качаем ноги Тренировка верхней части тела, безусловно, важна. Но не стоит забывать и про ноги. На воркаут-площадке, которая находится возле дома 26, корп. 1, на Соколово-Мещерской улице в Куркине, для этого есть «велосипеды», степперы и «шагоходы». Степпер — от английского step («шаг») — тренажёр с длинными поручнями, соединёнными с площадками, куда спорт смен ставит ноги. С «шагоходом» чуть проще: горизонтальный поручень и две висящие платформы. — Названия у них странные, но эти тренажёры всем знакомы, — говорит Максим, бывший фитнес-тренер. — Я тут периодически занимаюсь, держу себя в форме. В тренировках важны постоянство, упорство, и не стоит забывать про ноги. По словам Максима, многие спортсмены-новички ошибочно думают, что пробежки и обычной ходьбы хватит, чтобы мышцы ног держать в тонусе. — Я видел таких: спина широкая, руки огромные, а ноги — как спички, — улыбается Максим. — Не забывайте про «день ног»! Да и вообще почаще наведывайтесь на площадки для воркаута. Занятия на свежем воздухе помогают организму насытить кровь кислородом и дают энергию на весь день. Плюс — красивое тело.